Gợi ý 10+ cách chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả nhất

Tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt, cải thiện chế độ ăn uống… là những cách chữa rối loạn cương dương tại nhà tuy đơn giản, tiết kiệm chi phí nhưng vô cùng hiệu quả. Nam giới mắc bệnh mức độ nhẹ hoàn toàn có thể tham khảo và áp dụng.

Cùng theo dõi bài viết để nắm được cách chữa chi tiết. Rất nhiều nam giới đã áp dụng và nhận thấy những thay đổi rõ rệt. Bạn cũng có thể trở thành người may mắn tiếp theo nếu chủ động thực hiện sớm.

Tổng quan về rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới gặp khó khăn hoặc không thể duy trì sự cương cứng đủ lâu để thực hiện quan hệ tình dục. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý mà còn tác động lớn đến tâm lý và chất lượng cuộc sống.

Một số biểu hiện rối loạn cương dương thường gặp gồm:

• Nam giới mất hứng thú với chuyện tình dục.
• Dương vật không thể cương cứng khi có nhu cầu. Hoặc có cương cứng nhưng không đủ lâu để thực hiện quan hệ tình dục trọn vẹn.
• Dương vật cương cứng không theo thời điểm phù hợp, chẳng hạn như trong lúc ngủ, làm việc hoặc lái xe. Vậy nhưng lại không cương cứng khi cần thiết trong quan hệ tình dục.

Nguyên nhân gây rối loạn cương dương khá đa dạng. Phổ biến là do:

• Yếu tố thể chất: Do bệnh lý (tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, rối loạn lipid máu). Chấn thương hoặc phẫu thuật liên quan đến vùng chậu hoặc cơ quan sinh dục. Tác dụng phụ của thuốc, lạm dụng rượu bia, thuốc lá hoặc chất kích thích.
• Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm. Áp lực từ mối quan hệ hoặc sự kỳ vọng quá cao về hiệu suất tình dục. Tự ti hoặc cảm giác tội lỗi trong chuyện tình dục.
• Các yếu tố liên quan đến lối sống: Lười vận động, thừa cân, béo phì. Thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức.

Rối loạn cương dương có tự khỏi được không?

Khảo sát cho thấy, có đến 90% nam giới từng ít nhất 1 lần trong đời bị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, do tâm lý chủ quan hoặc ngại ngùng nên phần lớn phái mạnh chần chừ trong việc thăm khám. Vậy rối loạn cương dương có tự khỏi được không?

Theo chia sẻ của bác sĩ CKI Ngoại khoa Hà Văn Hương: “Rối loạn cương dương có thể tự khỏi trong một số trường hợp. Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cụ thể của mỗi người.”

Trường hợp rối loạn cương dương có thể tự khỏi

• Vấn đề tâm lý: Rối loạn cương dương xuất phát từ những yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu, mệt mỏi. Khi những yếu tố này được giải quyết hoặc giảm bớt, khả năng cương cứng có thể phục hồi mà không cần điều trị y tế.
• Lối sống không lành mạnh: Nếu rối loạn cương dương do chế độ ăn uống kém, thiếu vận động hoặc lạm dụng rượu bia, việc cải thiện thói quen sống và thay đổi chế độ dinh dưỡng có thể giúp khôi phục chức năng cương dương.

Trường hợp rối loạn cương dương không tự khỏi

• Bệnh lý nền: Nếu rối loạn cương dương do các bệnh lý khả năng tự khỏi là rất thấp. Trong trường hợp này, việc điều trị bệnh lý nền là cần thiết để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Điều trị bệnh nền giúp kiểm soát và cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone và phục hồi chức năng sinh lý.
• Tổn thương cơ thể hoặc thuốc: Rối loạn cương dương do chấn thương hoặc tác dụng phụ của thuốc có thể không tự cải thiện mà cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa.

Mách bạn 10+ cách chữa rối loạn cương dương tại nhà đơn giản, hiệu quả

Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà khá đa dạng. Tuy nhiên, bài viết xin được tổng hợp và chia sẻ đến anh em top 10 mẹo đơn giản, hiệu quả nhất. Bất cứ ai cũng có thể áp dụng.

Bài tập Kegel chữa rối loạn cương dương ở người trẻ

Chữa rối loạn cương dương ở người trẻ hữu ích nhất là thực hiện bài tập Kegel. Việc tập luyện giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp vùng chậu. Từ đó hỗ trợ duy trì sự cương cứng lâu hơn và cải thiện chức năng sinh lý.

Có 3 mức độ thực hiện bài tập Kegel mà phái mạnh cần lưu ý:

• Làm ấm: Siết chặt cơ mu-cụt (vùng cơ dưới xương chậu) và giữ trong 3 giây. Sau đó, thả ra trong 3 giây. Lặp lại động tác 8 lần và thư giãn trong 10 giây trước khi chuyển sang bài tiếp theo.
• Tăng tốc: Siết cơ mu-cụt trong 1 giây, sau đó thả ngay lập tức. Lặp lại động tác 10 lần và thả lỏng trong 10 giây trước khi chuyển sang bài tiếp theo.
• Bài tập củng cố: Siết chặt cơ mu-cụt trong 8 giây, sau đó thả ra trong 4 giây. Lặp lại động tác này 4 lần.

Thực hiện bài tập Kegel từ 3-4 lần mỗi ngày và duy trì đều đặn. Sau khoảng 15-20 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt trong khả năng duy trì cương cứng.

Chồng bị rối loạn cương dương phải làm sao? Chọn chế độ ăn uống lành mạnh

Không chỉ phái mạnh, những chị em có bạn đời sinh lý kém cũng vô cùng băn khoăn. Chồng bị rối loạn cương dương phải làm sao? Lời khuyên của chuyên gia là hãy lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Dưới đây là các thực phẩm và chế độ ăn uống có thể giúp nam giới nâng cao sức khỏe sinh lý:

• Rau củ quả, hoa quả tươi: Giúp cung cấp nhiều vitamin C, A và chất chống oxy hóa. Bảo vệ mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng tình dục.
• Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu chứa omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, rất có lợi cho chức năng cương dương.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt cung cấp nhiều chất xơ. Giúp cân bằng hormone và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
• Thịt đỏ: Hạn chế ăn quá nhiều thịt đỏ. Thay vào đó, ưu tiên các nguồn protein từ thực vật hoặc thịt gia cầm.
• Kẽm: Kẽm là khoáng chất quan trọng trong việc duy trì nồng độ testosterone và hỗ trợ chức năng tình dục. Thực phẩm như hạt bí, hàu và thịt đỏ có chứa nhiều kẽm.
• Kali và canxi: Những khoáng chất này giúp duy trì huyết áp ổn định và cải thiện lưu thông máu. Nguồn thực phẩm tốt cho kali và canxi bao gồm chuối, rau lá xanh, sữa, và các sản phẩm từ sữa.

Mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương

Tuy y học hiện đại phát triển nhưng mẹo dân gian chữa rối loạn cương dương vẫn được nhiều phái mạnh tin tưởng lựa chọn. Thực tế cho thấy, cách chữa này đã mang đến những hiệu quả nhất định trong một số trường hợp nhẹ.

Dưới đây là một số phương pháp dân gian phổ biến:

• Gừng: Gừng có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu và giãn nở mạch máu, cải thiện khả năng cương cứng. Phái mạnh có thể sử dụng gừng tươi để pha nước uống. Hoặc kết hợp gừng với mật ong để uống 2-3 lần mỗi ngày.
• Rau diếp cá: Loại rau này có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tuần hoàn máu. Nam giới có thể ăn rau diếp cá tươi hoặc ép lấy nước uống hàng ngày để cải thiện chức năng tình dục.
• Lá hẹ: Tác dụng của lá hẹ giúp tăng cường lưu thông máu, bổ thận tráng dương, hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Chế biến lá hẹ thành món ăn hoặc nước ép mỗi ngày rất tốt cho chuyện “chăn gối”.
• Trứng gà và mật ong: Sự kết hợp giữa trứng gà và mật ong giúp cải thiện sức khỏe tình dục, tăng cường sinh lực. Cánh mày râu có thể sử dụng 2 nguyên liệu này kết hợp với một thìa mật ong, trộn đều và uống vào mỗi sáng.

Cải thiện rối loạn cương dương tại nhà nhờ tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ lưu thông máu, cân bằng hormone, giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn cương dương.

Dưới đây là một số bài tập thể dục hiệu quả mà phái mạnh có thể lựa chọn:

• Bài tập cơ bụng (Crunches, Plank, Leg raises): Giúp tăng cường cơ bụng và các nhóm cơ khác. Cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý.
• Các bài tập cardio (Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây): Giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật, cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, cardio cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Bài tập yoga (Cây cầu; Con mèo – con bò; Cái cây): Giúp giảm căng thẳng, tăng cường linh hoạt và cải thiện lưu thông máu. Điều này có lợi cho sức khỏe tình dục và chức năng cương dương.
• Nâng tạ: Tăng cường cơ bắp và cải thiện sức mạnh cơ thể. Tăng cường sự tự tin và giảm căng thẳng, một yếu tố quan trọng trong việc điều trị rối loạn cương dương.

Uống gì để cương dương? Ưu tiên các loại trà và nước ép

Một số loại thức uống có thể giúp tăng cường khả năng cương dương nhờ vào việc cải thiện tuần hoàn máu, cân bằng hormone và giảm căng thẳng. Uống gì để cương dương? Dưới đây là một số loại thức uống bạn có thể tham khảo:

• Nước ép dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều citrulline – một amino acid giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chức năng tình dục. Uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng giúp cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe”.
• Lựu ép: Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và vitamin C. Mỗi ngày 1 cốc nước ép lựu không chỉ cải thiện lưu thông máu, giảm viêm mà còn tăng cường chức năng sinh lý.
• Nước cà rốt ép: Cà rốt giàu vitamin A và beta-carotene. Sử dụng cà rốt ép lấy nước giúp anh em tăng cường sức khỏe tổng thể. Hỗ trợ sự phát triển của các tế bào máu đỏ, giúp cải thiện lưu thông máu.
• Nước ép gừng: Loại nước này có khả năng tăng cường lưu thông máu, giảm viêm và tăng cường sinh lực. Đây là một trong những thực phẩm truyền thống tốt cho nam giới trong việc cải thiện khả năng cương dương.
• Tỏi ép: Tỏi có đặc tính chống oxy hóa. Uống một cốc nước ép tỏi nhỏ mỗi ngày giúp tăng cường hormone testosterone, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường chức năng sinh lý.
• Trà xanh: Trà xanh chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng sinh lý. Trà xanh cũng giúp giảm căng thẳng, một trong những yếu tố có thể gây rối loạn cương dương.

Giữ tâm lý thoải mái – Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà hữu ích

Căng thẳng, lo âu, áp lực trong công việc hay cuộc sống có thể tác động trực tiếp đến khả năng cương dương của nam giới. Vì vậy, việc chăm sóc tâm lý và tạo ra những thói quen giúp giảm stress sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Bài viết xin chia sẻ đến anh em một số cách hay giữ tâm lý thoải mái:

• Giải tỏa căng thẳng qua thể thao.
• Dành thời gian thư giãn bên người thân, bạn bè.
• Thực hành các bài tập thư giãn.
• Ngủ đủ giấc và duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý.
• Tránh áp lực công việc và căng thẳng trong cuộc sống.
• Tạo không gian thư giãn tại nhà.
• Tham gia các hoạt động giải trí yêu thích.

Khắc phục rối loạn cương dương nhờ điều chỉnh thói quen quan hệ tình dục

Điều chỉnh thói quen quan hệ tình dục là một trong những phương pháp quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Cách thực hiện cụ thể như sau:

• Giữ một lịch trình quan hệ tình dục hợp lý: Quan hệ quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, giảm ham muốn và tác động xấu đến khả năng cương dương. Quan hệ quá ít cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Do đó, nam giới nên duy trì sự cân bằng.
• Chung thủy với một bạn tình: Điều này giúp tăng cường sự gắn kết tình cảm, cải thiện chất lượng quan hệ tình dục. Khi cả hai bạn tình hiểu được nhu cầu và cảm xúc của nhau, quá trình quan hệ sẽ trở nên thoải mái và tự nhiên hơn.
• Tăng cường sự kích thích và khoái cảm: Trong khi quan hệ, bạn nam có thể phối hợp với bạn nữ để kéo dài thời gian kích thích, từ đó tăng cảm giác khoái cảm. Điều này giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm, cải thiện cương cứng.
• Chọn không gian thoải mái và thư giãn: Một không gian yên tĩnh, thoải mái sẽ giúp cả hai cảm thấy dễ chịu và tự nhiên hơn. Điều này giúp tạo ra bầu không khí tích cực, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ cho quá trình cương dương tốt hơn.
• Thực hành các kỹ thuật kiểm soát xuất tinh: Nam giới có thể áp dụng một số kỹ thuật như phương pháp “dừng lại – bắt đầu” hoặc “phương pháp squeeze” để kiểm soát việc xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ.

Quản lý cân nặng giúp ngăn chặn rối loạn cương dương

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm cân có thể giúp tăng mức testosterone trong cơ thể. Khi nam giới giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng, họ có thể cải thiện mức testosterone. Từ đó hỗ trợ việc điều trị rối loạn cương dương một cách tự nhiên.

Việc tập luyện thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời kích thích cơ thể sản xuất testosterone tự nhiên, cải thiện ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.

Tạm biệt rối loạn cương dương nhờ loại bỏ thói quen xấu

Loại bỏ thói quen xấu là một phần quan trọng trong việc cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Những thói quen này có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý của nam giới và góp phần làm trầm trọng thêm vấn đề rối loạn cương dương.

• Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến các mạch máu và tim, từ đó làm giảm khả năng cương cứng. Nicotine trong thuốc lá có thể làm hẹp các động mạch, giảm lưu lượng máu đến dương vật, gây ra rối loạn cương dương.
• Uống rượu bia quá mức: Thói quen xấu này sẽ làm giảm khả năng cương cứng và giảm ham muốn tình dục. Rượu có thể làm giảm mức testosterone, dẫn đến sự suy giảm khả năng tình dục.
• Ăn uống không lành mạnh: Thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Những yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý.
• Lạm dụng thuốc hoặc chất kích thích: Việc sử dụng thuốc không theo chỉ định hoặc lạm dụng chất kích thích như ma túy có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thần kinh và ảnh hưởng đến khả năng cương dương.
• Thói quen thủ dâm quá mức: Thủ dâm dẫn đến sự suy giảm khoái cảm và khả năng cương cứng khi quan hệ tình dục với bạn tình. Nó cũng có thể tạo ra cảm giác mệt mỏi và thiếu hứng thú tình dục.

Lời kết

Hy vọng, top 10+ cách chữa rối loạn cương dương tại nhà mà bài viết chia sẻ ở trên sẽ giúp phái mạnh cải thiện khả năng “chinh chiến”, cứu vãn cuộc sống gối chăn đang rơi vào lạnh nhạt, rạn nứt, đổ vỡ.

Lưu ý: Cách chữa này chỉ áp dụng cho trường hợp rối loạn cương dương mức độ nhẹ. Trường hợp bệnh kéo dài và nghiêm trọng, phái mạnh nên thăm khám tại Phòng khám Đa khoa Quốc Tế Việt Khang – 114 Trần Đình Xu – Quận 1- TPHCM để được bác sĩ thăm khám, tư vấn và điều trị hiệu quả bằng phương pháp hiện đại.

Bạn cũng có thể liên hệ qua tổng đài 038 558 1111 để được tư vấn và đặt hẹn miễn phí.