Home » [Giải đáp] Có nên uống tảo xoắn thường xuyên không?

[Giải đáp] Có nên uống tảo xoắn thường xuyên không?

Có nên uống tảo xoắn thường xuyên không? Công dụng của tảo xoắn là gì? Những ai không nên uống tảo biển?

Tảo xoắn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều công dụng nổi bật như tăng đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không nhiều người biết rõ cách sử dụng tảo xoắn hiệu quả và an toàn.

Tảo xoắn là gì? Có nên uống tảo xoắn thường xuyên không?

Trước khi giải đáp có nên uống tảo xoắn thường xuyên không, bạn cần nắm bắt được những thông tin cơ bản về tảo xoắn.

Tảo xoắn là loại bột vi khuẩn lam có chứa hàm lượng protein khá cao, sống nhiều trong hồ nước hoặc nơi có điều kiện khắc nghiệt. Ngoài ra, bên trong tảo xoắn còn có chất chống oxy hóa, vitamin B và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Nhờ lượng protein và sắt khá cao, tảo xoắn là thực phẩm lý tưởng được khuyên dùng sau khi vừa trải qua phẫu thuật hoặc khi có nhu cầu nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhiều người thắc mắc có nên uống tảo xoắn thường xuyên không? Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, dùng tảo xoắn mỗi ngày cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Vì thế, bạn nên sử dụng tảo xoắn thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Để các công dụng của tảo xoắn phát huy hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Lợi ích của tảo xoắn đối với sức khỏe là gì? Công dụng cụ thể

Mọi người quan tâm tới vấn đề có nên uống tảo xoắn thường xuyên không, cách sử dụng tảo xoắn hiệu quả bởi những lợi ích tuyệt vời của tảo xoắn. Dưới đây là những công dụng điển hình của tảo xoắn đang được đánh giá cao:

Khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Ít người biết, lượng protein có trong tảo xoắn được so sánh tương đương với lượng protein có trong trứng. Ngoài ra, còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với calo ít, có chất béo omega-3 và axit béo omega-6.

Đây đều là các chất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhưng không lo bị tích tụ chất béo có hại. Vì thế, người bị thừa cân hay béo phì uống tảo xoắn hàng ngày cũng có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Khả năng chống oxy hóa

Bên trong tảo xoắn có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt, đặc biệt là phycocyanin. Đây là một hợp chất có khả năng ngăn ngừa các phản ứng viêm nhiễm do vi khuẩn, nấm men hay tác nhân khác từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.

Hơn nữa, phycocyanin có thể trung hòa các gốc tự do, làm giảm tổn thương tế bào và phá hủy được các tế bào tiềm ẩn có nguy cơ cao gây ra ung thư. Nhờ có khả năng oxy hóa, sử dụng tảo biển giúp bạn tăng cường sức đề kháng mỗi ngày.

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch

Một trong những công dụng của tảo xoắn được đánh giá cao là khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch. Tảo xoắn chứa chất làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và chất béo trung tính, đồng thời tăng lượng cholesterol tốt.

Chức năng này rất cần thiết đối với những người mắc tiểu đường, có nguy cơ cao gặp phải những biến chứng về tim mạch. Theo nghiên cứu khoa học, chỉ cần 1g tảo xoắn mỗi ngày đã có thể giảm được 10,1% cholesterol xấu.

Hỗ trợ giảm huyết áp

Một đặc điểm ít ai biết của tảo xoắn là khả năng kích thích quá trình sản sinh ra acid nitric tự nhiên sau khi được hấp thu vào trong cơ thể. Đây là chất giúp giãn nở mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, ổn định huyết áp.

Tăng cường tinh thần minh mẫn

Nhờ chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, sắt, magie và axit béo thiết yếu cho cơ thể, tảo xoắn có khả năng tăng cường tuần hoàn máu lên não. Cải thiện được trí nhớ và khả năng tập trung trong mọi việc, nâng cao năng suất làm việc.

Ngoài ra, sử dụng tảo xoắn có thể giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và lo âu. Tinh thần được thoải mái và minh mẫn, tỉnh táo trong thời gian dài, tránh nhiều buồn phiền khiến tâm lý trở nên tiêu cực.

Làm đẹp làn da

Không chỉ nâng cao sức khỏe, tăng cường trí nhớ, tảo xoắn còn có công dụng làm trẻ hóa làn da, giúp da sáng mịn và đều màu hơn.

Giúp giảm thâm nám, xỉn màu, mang lại làn da tươi sáng, rạng rỡ tự nhiên.
Cung cấp độ ẩm và dinh dưỡng cho làn da, giúp da mềm mại và săn chắc.
Chống lão hóa, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Hỗ trợ đào thải độc tố, làm sạch sâu từ bên trong, giúp da khỏe mạnh và ít nổi mụn.

Liều lượng tảo xoắn nên dùng và cách dùng hiệu quả

Để các công dụng của tảo xoắn phát huy hiệu quả, bạn cần tìm hiểu kỹ liều lượng nên dùng và cách sử dụng đúng. Nếu quá lạm dụng tảo xoắn, dùng cách không phù hợp có thể gây ra trường hợp phản tác dụng.

Liều lượng tảo xoắn nên dùng

Mỗi người chỉ nên bổ sung từ 1 – 2 gram tảo xoắn mỗi ngày. Tùy từng trường hợp sẽ có liều lượng riêng để phù hợp với tình trạng sức khỏe:

Với đối tượng đang trong quá trình hồi phục sức khỏe, nên uống 3 lần một ngày, dao động từ 1 – 2 gram/lần.
Với người mắc bệnh lý về tim mạch, tiểu đường hay táo bón, nên uống 2 lần/ ngày và trước khi ăn 15 – 30 phút, mỗi lần 1 – 3 gram.
Với người có nhu cầu giảm cân, điều chỉnh vóc dáng nên uống trước bữa ăn chính 30 phút, liều lượng từ 1 – 3 gram.
Với những vận động viên, người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, liều lượng có thể dao động lên đến 5 – 10 gram/ ngày.
Với trẻ em trên 5 tuổi cần áp dụng liều lượng bắt đầu từ liều 0.5 – 1 gram/ngày, tăng dần tùy theo nhu cầu và thể trạng.

Hướng dẫn sử dụng tảo xoắn đúng cách

Dưới đây là hướng dẫn từng bước chuẩn bị và chế biến để sử dụng tảo xoắn đúng cách, giữ được các chất dinh dưỡng và phát huy hiệu quả. Các bước cụ thể gồm:

Chuẩn bị tảo xoắn

Tảo xoắn nhiều loại khác nhau. Ttùy theo mục đích sử dụng và mức độ tiện lợi mỗi người sẽ có lựa chọn phù hợp: dạng viên nén dễ uống, dạng bột dễ pha chế và dạng tươi dùng luôn nhưng cần chú ý bảo quản lạnh.

Cách pha chế và sử dụng

Với dạng viên nén, bạn không cần quá cầu kỳ về pha chế. Tuy nhiên, dạng bột có thể sử dụng pha với nước uống hoặc đắp mặt nạ da. Dạng tảo xoắn tươi có thể kết hợp cùng các loại trái cây làm đồ uống sinh tố, trộn salad.

Thời gian sử dụng hợp lý

Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng để dinh dưỡng trong tảo xoắn hấp thụ tốt hơn. Tuyệt đối không được sử dụng tảo xoắn khi đang đói bụng hoặc ngay trước khi đi ngủ.

Tại sao uống tảo phải uống nhiều nước?

Khi sử dụng tảo xoắn, bạn cần phải nhớ các lưu ý mà chuyên gia y tế dặn dò. Trong đó, tại sao uống tảo phải uống nhiều nước khiến nhiều người thắc mắc và muốn tìm câu trả lời cụ thể.

Việc uống nhiều nước khi sử dụng tảo xoắn rất quan trọng. Đây là cách giúp cơ thể hấp thụ và giảm các tác dụng phụ không mong muốn:

Hỗ trợ quá trình đào thải độc tố: Trong tảo xoắn có nhiều chất giúp thải độc nhưng khi thiếu nước thì quá trình này sẽ bị gián đoạn.
Hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn: Uống đủ nước sẽ giúp hòa tan các chất dinh dưỡng trong tảo xoắn nhanh hơn, cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Phòng ngừa táo bón: Tảo xoắn có chứa lượng chất xơ tự nhiên, nếu không uống đủ nước có thể gây táo bón hoặc đầy bụng.
Giảm cảm giác bị khô miệng, nóng người: Khi tảo xoắn đang thúc đẩy trao đổi chất, bạn có thể bị khô miệng hoặc nóng trong. Uống đủ nước sẽ làm giảm hiện tượng này.

Tác dụng phụ khi quá lạm dụng tảo xoắn

Tuy tảo xoắn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng việc sử dụng sai cách, dùng quá liều lượng hay lạm dụng tảo xoắn sẽ kéo theo nhiều tác dụng phụ không mong muốn như:

Gây rối loạn tiêu hóa: Sử dụng tảo xoắn khi đang đói bụng, dùng quá liều lượng bác sĩ dặn dò, không uống đủ nước gây ra tình trạng đầy bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
Ảnh hưởng tới chức năng của gan, thận: Nổi mụn, cảm giác nóng trong người, khô miệng, bị nhiễm độc gan, ảnh hưởng đến chức năng thận. Đa số do sử dụng sản phẩm tảo xoắn kém chất lượng.
Có phản ứng dị ứng: Nhiều người có thể trạng dị ứng và phản ứng mạnh với tảo xoắn có thể xuất hiện triệu chứng: phát ban, ngứa ngáy, sưng môi, khó thở. Cần phải ngưng sử dụng ngay và đi khám bác sĩ.
Tăng nguy cơ tương tác thuốc: Tảo xoắn có thể ảnh hưởng đến thuốc chống đông máu, chữa huyết áp và tiểu đường. Nên lắng nghe kỹ lưỡng lời khuyên của bác sĩ có chuyên môn.

Những lưu ý khi sử dụng tảo xoắn cần biết

Để hấp thụ tốt chất dinh dưỡng có trong tảo xoắn cần phải luôn ghi nhớ những lưu ý dưới đây:

Những ai không nên uống tảo biển: Người mắc bệnh tuyến giáp, bị dị ứng với hải sản và I-ốt, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người bị rối loạn đông máu, bị lupus ban đỏ…
Bảo quản đúng cách: Để tảo xoắn tại nơi khô ráo và thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nên cho tảo xoắn vào trong hộp, đậy nắp kín, nếu là tảo xoắn tươi cần cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Lắng nghe và thực hiện theo dặn dò của bác sĩ: Dùng tảo xoắn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Luôn chú ý tới liều lượng sử dụng để hạn chế tác dụng phụ, uống nhiều nước.
Theo dõi cơ thể thường xuyên: Luôn để ý đến những thay đổi của cơ thể sau khi sử dụng tảo xoắn. Nếu có những dấu hiệu bất thường, hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Trên đây là những thông tin giải đáp có nên uống tảo xoắn thường xuyên không hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tảo xoắn. Nếu bạn còn những thắc mắc liên quan khác, hãy nhanh chóng liên hệ với bác sĩ TẠI ĐÂY!

Xem thêm bài viết: